كل شخص يمر بمشاعر سلبية و بمواقف مؤذية وعليه أن يتعرف كيف يستطيع التغلب عليها و التشافي منها بأفضل صورة، فهناك 8 خطوات يستطيع الأنسان أن يفعلها:
1- الأعتراف بالمشاعر السلبية و تقبلها و عدم إنكارها.
2- تحديد نوع المشاعر. هل هي ندم، لوم، قلق، حزن..
3- البحث عن معنى المشاعر و رسالتها لك بشكل إيجابي.
4- البحث عن الدعم من صديق، قريب،مدرس،دكتور..
5- تحمل مسئولية حياتي و رفض لعبة دور الضحية.
6- تكلم مع نفسك بلطف و بشكل إيجابي و رحيم.
7- تحرك و اخرج وقابل ناس جديدة و مواقف جديدة.
8- صلح علاقتك مع ربنا، و راجع إيمانك بالخالق.
